Ученые: Один киви в день помогает от бессонницы

Ученые Медицинского университета Тайбэя (Тайвань) рекомендуют использовать киви при бессоннице. При этом достаточно перед сном употребить всего 2 плода средних размеров.

Чтобы определить, влияет ли киви на сон, ученые провели исследование с участием 24 человек. Им предложили в течение месяца перед сном съедать фрукт. Выяснилось, что, в среднем, их сон увеличился на 13%. Засыпали испытуемые также быстрее - примерно на 35%. Кроме этого, качество ночного отдыха из-за употребления фруктов значительно улучшилось.

“Употребление двух киви за час перед сном помогает быстрее погрузиться в сон и отдохнуть более эффективно”, - резюмировали ученые. Связан такой эффект со стимуляцией головного мозга к повышенной выработке серотонина - гормона, ответственного за расслабленность. Плоды способны не только улучшить сон, но и даже спасти от бессонницы.