Ученые рассказали, для кого вреден обеденный сон

Американские ученые рассказали, для кого вреден обеденный сон. Оказывается, дремота не одинаково полезна представителям разных профессий, сообщает Universal Sci.



Минусы недостаточного ночного сна известны многим. Такой режим негативно сказывается на всех системах организма как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективах. Поэтому многие стараются компенсировать негативный эффект за счет дневного сна.

Дрема действительно может улучшить настроение, уменьшает сонливость и усталость. Эффект может продолжаться в течение нескольких часов после отдыха, а также на более долгий период. Но многие сразу же после пробуждения могут испытывать сонливость, усталость и даже нервозность - что совершенно не подходит для людей, работающих, к примеру, водителями. В отдельных случаях после дремы возможно также нарушение координации и времени реакции, но такие эффекты исчезают в течение часа.

Также регулярный обеденный сон у взрослых приводит к нарушению отдыха в ночное время суток. Но этот факт ученые не могут обосновать со 100% доказательствами, поскольку в отдельных случаях человек настолько привыкает к такому режиму, что никакого вреда для его здоровья привычка не приносит.

Степень выраженности побочных эффектов дремоты обусловлен также ее продолжительностью. Так, чем дольше человек поспит, тем больше у него будет сохранятся чувство бодрости и повышенная производительность. Зато кратковременный сон характеризуется меньшим количеством побочных эффектов.

Какими бы не были предположения, с уверенностью можно сказать, что спать нужно не менее 7 часов в сутки, и желательно в ночное время суток. Если же сил совершенно нет, то можно отправиться подремать - если не будет необходимости сразу же приступать к серьезной работе.